Biotin

비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 대사에 중요한 조효소 역할을 하며, 특히 에너지 생성과 신진대사 활성화에 기여합니다. 피부, 모발, 손톱 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 널리 알려져 있으며, 결핍 시 탈모, 피부염, 손톱 약화 등이 나타날 수 있습니다. 체내 미생물에 의해 일부 합성되기도 하지만, 스트레스, 항생제 사용, 흡수 장애 등이 있을 경우 보충이 필요할 수 있습니다.

Biotin (비오틴)

비오틴은 보통 단일 성분 형태로 보충제에 사용되며, 생체 이용률이 높은 수용성 형태입니다. 신체 내 다양한 대사 과정에서 보조 효소로 작용하여 에너지 생성과 세포 건강을 지원합니다. 특히 케라틴 단백질의 합성을 촉진하여 모발과 손톱 강화, 피부 탄력 유지에 도움을 줄 수 있어 미용 관련 영양제로 많이 활용됩니다. 일반적으로 안전성이 높고 부작용이 거의 없지만, 고용량 복용 시 일부 검사 수치에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

섭취 방법

비오틴은 수용성이므로 식사와 관계없이 복용할 수 있으며, 하루 한 번 물과 함께 복용하는 것이 일반적입니다. 꾸준한 섭취가 중요하며, 최소 2~3개월 이상 복용해야 눈에 띄는 효과를 기대할 수 있습니다.

섭취 시 주의사항

고용량 비오틴은 혈액 검사(특히 갑상선 및 심장 효소 검사)에 영향을 줄 수 있으므로, 병원 진료 전에는 반드시 복용 사실을 의료진에게 알려야 합니다. 또한 일부 사람에게는 여드름 악화, 피부 트러블 유발 가능성이 보고되었으므로 피부가 민감한 경우 주의가 필요합니다.