GLA (감마 리놀렌산)

GLA(감마 리놀렌산)는 오메가-6 지방산의 일종으로, 체내에서 염증 조절, 피부 건강 유지, 호르몬 균형에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 특히 여성의 생리 전 증후군(PMS) 완화, 피부 염증 개선, 관절 통증 감소 등에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 아마씨유, 달맞이꽃종자유, 보라지유 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. GLA는 체내에서 항염증 작용을 하는 프로스타글란딘 E1(PGE1)으로 전환되며, 세포막의 유연성을 높이고 면역 기능을 조절하는 데도 기여합니다.

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섭취 방법

GLA 보충제는 일반적으로 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량은 보통 240mg에서 320mg 사이이며, 제품에 따라 권장 복용량이 다를 수 있으므로 제품 라벨의 안내를 따르는 것이 바람직합니다.

섭취 시 주의사항

과다 섭취 시 복부 불편감, 설사, 메스꺼움 등이 나타날 수 있으며, 항응고제나 혈액 희석제와 병용 시 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 간질이나 뇌전증을 앓고 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취해야 하며, 임신 중에는 섭취 전 반드시 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.