L-Theanine (엘-테아닌)

L-Theanine(엘-테아닌)은 녹차에 자연적으로 존재하는 아미노산으로, 주로 뇌에 작용하여 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 기능을 합니다. 특히 알파파의 생성을 촉진하여 이완 상태에서의 집중을 도우며, 스트레스 감소 및 기분 안정 효과가 보고되어 있습니다. 카페인과 함께 섭취할 경우 집중력은 높이고 각성의 부작용은 줄이는 상호작용도 알려져 있습니다. 수면의 질 개선, 기분 완화, 뇌 기능 보조에 도움이 되며, 신경계를 안정시키는 작용으로 인해 정신적 피로 회복에도 활용됩니다.

---

섭취 방법

엘-테아닌은 식후나 공복 모두 섭취가 가능하나, 집중력 향상을 위해서는 오전 또는 활동 전 공복 상태에서 섭취하는 것이 일반적입니다. 수면 개선 목적으로는 취침 30~60분 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의사항

L-Theanine은 일반적으로 안전한 성분으로 간주되나, 과다 복용 시 졸음이나 혈압 강하 효과가 나타날 수 있습니다. 또한 진정 작용이 있는 약물이나 수면제와 병용 시 중복 효과가 나타날 수 있으므로 병용 여부는 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.