Zeaxanthin (제아잔틴)

Zeaxanthin(제아잔틴)은 황반색소를 구성하는 주요 카로티노이드 중 하나로, 눈 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 강한 항산화 작용을 통해 눈의 망막과 수정체를 자외선과 블루라이트로부터 보호하며, 노화와 관련된 황반변성(AMD) 예방에 도움이 됩니다. 특히 루테인과 함께 섭취할 경우 시너지 효과를 기대할 수 있으며, 눈의 피로와 시력 저하를 줄이는 데도 긍정적인 영향을 미칩니다. 제아잔틴은 옥수수, 고추, 달걀 노른자 등 식품에 소량 존재하며, 보충제로 집중 섭취할 수 있습니다.

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섭취 방법

제아잔틴은 지용성이므로 식사 중 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 효과적입니다. 일반적으로 루테인과 함께 하루 2~10mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

섭취 시 주의사항

일반적으로 안전하다고 평가되며, 적절한 용량 내에서는 부작용이 거의 없습니다. 다만 고용량을 장기간 섭취할 경우 피부가 황색으로 변할 수 있으며, 드물게 위장 장애를 겪을 수 있으므로 과다 복용은 피하는 것이 좋습니다.