Lycopene (라이코펜)
라이코펜(Lycopene)은 토마토, 수박, 핑크 자몽 등에 풍부하게 함유된 카로티노이드 계열의 천연 색소로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 특히 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 노화 방지와 만성 질환 예방에 기여하며, 심혈관 건강과 전립선 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할도 있어 피부 건강 유지에도 도움이 됩니다. 체내에서 비타민 A로 전환되지 않지만, 독립적인 기능을 수행하며 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
섭취 방법
라이코펜은 지용성이므로 식사 중 또는 식후에 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 효과적입니다. 토마토 기반 요리와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이며, 보충제 형태의 경우 제조사의 권장량에 따라 복용하는 것이 바람직합니다.
섭취 시 주의사항
과도한 섭취 시 피부가 일시적으로 붉은빛을 띌 수 있으나, 건강상 큰 문제가 되지는 않습니다. 다만 특정 약물과의 상호작용 가능성은 낮으나, 혈압 강하제나 항응고제 복용 중인 경우 주의가 필요합니다. 임산부나 수유부는 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.