Boswellia (보스웰리아)

Boswellia(보스웰리아)는 인도 및 중동 지역에 자생하는 유향나무(Boswellia serrata)의 수지에서 추출한 식물성 성분으로, 전통적으로 관절 건강과 염증 완화에 사용되어 온 천연 치료제입니다. 주요 활성 성분은 보스웰릭산(Boswellic Acids)으로, 염증 매개 물질인 류코트리엔(Leukotriene)의 생성을 억제하여 관절염, 천식, 장 염증 질환 등의 염증성 질환에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 보스웰리아의 항염 효과 외에도 통증 경감, 연골 보호, 산화 스트레스 감소 등 다양한 생리적 작용이 보고되며, 중장년층의 관절 건강 관리와 스포츠 후 회복 보조용으로 널리 활용되고 있습니다.

---

섭취 방법

Boswellia는 일반적으로 하루 300~500mg 정도의 보스웰릭산 기준으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 보통 캡슐 또는 정제 형태로 제공되며, 식사와 함께 섭취할 경우 흡수율이 더 높아질 수 있습니다. 보스웰릭산 함량은 제품마다 차이가 있으므로, 유효 성분의 비율(예: 65% 이상)을 확인하고 라벨의 섭취량 가이드를 따르는 것이 좋습니다. 관절 통증 완화 등 효과는 일정 기간 이상 꾸준한 섭취 후에 나타나는 경우가 많습니다.

섭취 시 주의사항

Boswellia는 일반적으로 내약성이 우수하지만, 일부 사람에게는 경미한 소화 불편, 설사, 피부 발진 등이 발생할 수 있습니다. 항응고제나 면역 억제제를 복용 중인 경우, 보스웰리아와의 상호작용 가능성이 있으므로 주의가 필요하며, 만성질환이 있거나 임신 중, 수유 중인 경우 복용 전 전문가의 상담을 권장합니다. 또한 장기 복용 시 간기능 수치 변화에 대한 보고가 드물게 있으므로, 고용량 복용은 피하고 권장량을 준수하는 것이 바람직합니다.