Chromium

크롬(Chromium)은 인체에 필수적인 미량 무기질로, 인슐린의 작용을 도와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 제2형 당뇨병 예방 및 혈당 안정화에 긍정적인 영향을 미치며, 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지 생산에 도움을 줍니다. 또한 일부 연구에서는 크롬이 식욕 조절과 체중 관리에도 기여할 수 있다는 보고가 있습니다. 결핍 시 혈당 변동성 증가, 피로감, 당대사 장애 등의 문제가 발생할 수 있으며, 과량 섭취 시에는 간, 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적정량 섭취가 중요합니다.

Chromium Nicotinate Glycinate (크롬 니코티네이트 글리시네이트)

Chromium Nicotinate Glycinate는 크롬이 니아신(비타민 B3)과 글리신에 결합된 형태로, 흡수율과 생체 이용률이 뛰어난 고급 형태의 크롬입니다. 혈당 조절, 인슐린 민감도 개선, 지방 대사 촉진 등에 효과적이며, 특히 당대사에 문제가 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다. 이 형태는 위장 자극이 적고 체내 활용도가 높아 기능성 건강기능식품에 자주 사용됩니다. 체중 조절 및 에너지 균형 유지에도 도움을 줄 수 있는 크롬 공급원입니다.

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섭취 방법

크롬 보충제는 일반적으로 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물이 포함된 식사와 함께 섭취할 경우 인슐린 작용을 보조하여 혈당 조절 효과를 높일 수 있습니다. 다만 위장이 민감한 경우 공복보다는 식사와 함께 복용하는 것이 바람직합니다.

섭취 시 주의사항

과다 섭취 시 간 및 신장 기능에 부담이 갈 수 있으므로, 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 당뇨병 약물을 복용 중인 경우, 크롬이 혈당을 낮추는 작용을 강화할 수 있으므로 반드시 전문가와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다. 또한 크롬에 민감한 체질의 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의를 요합니다.