Ginger (생강)

생강은 전통적으로 소화 개선, 항염증, 항산화 효과로 널리 사용되어 온 식물입니다. 주요 활성 성분인 진저롤(gingerol)은 체내 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 줄 수 있으며, 특히 소화불량, 메스꺼움, 멀미 등의 증상 완화에 효과가 있습니다. 또한 혈액순환을 촉진하고 면역 기능을 강화하는 데 기여할 수 있으며, 일부 연구에서는 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치 개선에도 긍정적인 작용을 보인다고 알려져 있습니다. 생강은 생식, 건조 분말, 추출물 등 다양한 형태로 섭취됩니다.

---

섭취 방법

생강 보충제는 일반적으로 식후에 복용하는 것이 위 자극을 줄일 수 있어 권장됩니다. 하루 500~1000mg의 건조 추출물 기준으로 1~2회 섭취하는 경우가 많으며, 멀미 예방이나 소화 보조 목적일 경우에는 필요 시 복용 가능합니다.

섭취 시 주의사항

과다 섭취 시 위장 자극, 속쓰림, 입 안의 화끈거림 등이 나타날 수 있으며, 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로 항응고제나 항혈소판제와 병용 시 주의가 필요합니다. 또한 수술 전후나 출혈성 질환이 있는 경우 복용을 피하는 것이 바람직하며, 임산부는 전문가의 조언 후 복용을 고려해야 합니다.