Manganese

망간(Manganese)은 체내에서 다양한 대사 과정에 필수적인 미량 미네랄로, 에너지 생산, 항산화 작용, 결합 조직 형성, 뼈 건강 유지, 혈당 조절 등 여러 생리 기능에 관여합니다. 특히 항산화 효소인 망간 수퍼옥사이드 디스뮤타제(MnSOD)의 구성 요소로서 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한 칼슘, 철, 마그네슘 등과 함께 골격 건강을 돕고, 뇌 기능 및 신경전달에도 관여합니다. 결핍 시 드물지만 골격 약화, 성장 지연, 불안정한 혈당 조절 등이 발생할 수 있으며, 과잉 섭취 시 신경학적 이상이 생길 수 있어 적절한 섭취가 중요합니다.

Manganese Glycinate (망간 글리시네이트)

Manganese Glycinate는 망간이 아미노산 글리신과 결합한 형태로, 위장 자극이 적고 체내 흡수율이 높은 형태입니다. 항산화 효소 기능을 활성화하고 뼈의 형성과 유지, 혈당 조절 기능에 기여합니다. 이 형태는 망간의 생체이용률을 높이며, 장기적인 보충이 필요한 경우에도 안전하게 사용할 수 있습니다. 특히 위장에 민감한 사람들에게 적합한 선택지입니다.

Manganese Bisglycinate Chelate (망간 비스글리시네이트 킬레이트)

Manganese Bisglycinate Chelate는 두 분자의 글리신이 망간과 결합한 고흡수 킬레이트 형태로, 체내 활용도가 뛰어나고 위장 부담이 적은 고급 보충제입니다. 항산화 시스템 강화, 뼈 건강 유지, 에너지 대사 및 신경 전달 기능 지원 등 다양한 역할을 하며, 체내 효율적인 망간 공급에 탁월한 형태입니다. 장기 복용 시에도 부작용이 적고 생리활성이 높아 기능성 건강기능식품에 많이 사용됩니다.

---

섭취 방법

망간 보충제는 일반적으로 식후에 복용하는 것이 위장 자극을 줄이고 흡수를 높일 수 있어 권장됩니다. 음식과 함께 섭취하면 위 불편을 최소화할 수 있으며, 다른 미네랄(특히 철, 칼슘)과 함께 복용할 경우 상호 흡수 저해가 있을 수 있으므로 시간 차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의사항

망간은 체내에 축적되기 쉬운 성분으로, 장기적으로 과량 섭취할 경우 신경 독성과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다. 하루 상한 섭취량은 성인 기준 약 11mg 정도로, 이를 초과하지 않도록 주의가 필요합니다. 간 기능에 문제가 있는 사람은 섭취 전에 전문가 상담을 받는 것이 바람직하며, 철분과 함께 복용 시 흡수율 저하에 유의해야 합니다.