Selenium

셀레늄(Selenium)은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 갑상선 기능 유지 및 면역 기능 강화에 핵심적인 역할을 하는 미량 미네랄입니다. 특히 글루타티온 퍼옥시다제(GPX)와 같은 항산화 효소의 구성 요소로 작용하며, 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 데 기여합니다. 남성의 정자 운동성 향상, 노화 방지, 심혈관 건강 증진 등 다양한 생리적 효과가 보고되어 있으며, 부족할 경우 피로, 면역력 저하, 갑상선 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

L-Selenomethionine (엘-셀레노메티오닌)

L-Selenomethionine은 셀레늄이 아미노산 메티오닌과 결합한 형태로, 생체이용률이 매우 높아 체내에 쉽게 흡수되고 저장됩니다. 일반적인 셀레늄 보충제 중에서도 흡수율이 가장 뛰어난 형태로 평가받으며, 장기간 복용 시 안정적인 셀레늄 공급이 가능합니다. 항산화 효소 활성 증가, 면역력 향상, 갑상선 기능 유지에 효과적이며, 식이 보충제로 널리 사용됩니다.

Selenium Glycinate (셀레늄 글리시네이트)

Selenium Glycinate는 셀레늄이 아미노산 글리신과 결합된 킬레이트 형태로, 위장 자극이 적고 체내 흡수율이 우수한 고품질 셀레늄 보충제입니다. 항산화 효과와 더불어 면역 기능 강화, 피부 보호, 갑상선 건강 유지 등에 도움을 줄 수 있으며, 흡수 안정성과 부작용 발생률이 낮아 민감한 사람에게도 적합합니다. 장기적인 건강 관리에 유용한 셀레늄 공급원입니다.

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섭취 방법

셀레늄은 식후에 복용하는 것이 일반적으로 권장되며, 공복보다는 식사와 함께 섭취할 경우 흡수율과 위장 내 안정성이 더 높습니다. 단일로 복용하기보다는 비타민 E와 함께 복용할 경우 항산화 효과가 상승하는 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

섭취 시 주의사항

셀레늄을 과다하게 섭취할 경우 탈모, 손톱 갈라짐, 위장 장애, 신경계 이상 등 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있으므로, 성인의 1일 권장 섭취량인 55μg을 기준으로 400μg을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 중복 섭취 가능성이 있는 종합비타민과 병행할 때 함량 확인이 중요합니다.