Beta Glucan (베타글루칸)

Beta Glucan(베타글루칸)은 귀리, 보리, 효모, 버섯류 등에서 발견되는 수용성 식이섬유의 일종으로, 구조에 따라 면역 증강, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등 다양한 생리활성을 나타냅니다. 주요 기능 중 하나는 면역세포인 대식세포(macrophage), 자연살해세포(NK cell) 등을 자극하여 면역 반응을 촉진하는 것으로, 감염 예방과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 장내에서 점성을 형성해 포도당 흡수를 지연시키고, 담즙산 재흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 기여합니다. 베타글루칸은 특히 심혈관 건강, 당대사 개선, 소화기 건강 유지에 효과적이며, 다양한 연령대에서 섭취 가능한 안전한 기능성 성분으로 평가받고 있습니다.

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섭취 방법

Beta Glucan은 일반적으로 하루 250~500mg의 섭취가 권장되며, 제품에 따라 면역 기능 개선용(효모 유래) 또는 콜레스테롤 조절용(귀리 유래)으로 구분되어 사용됩니다. 식사 중 또는 식후에 섭취하는 것이 위장 자극을 줄이고 흡수율을 높이는 데 도움이 되며, 분말, 캡슐, 정제 형태로 다양하게 제공됩니다. 꾸준한 섭취가 중요하며, 물과 함께 충분히 복용하는 것이 권장됩니다.

섭취 시 주의사항

Beta Glucan은 일반적으로 안전한 성분으로 부작용이 드물지만, 섬유소에 민감한 사람의 경우 초기 섭취 시 복부 팽만감이나 가스가 발생할 수 있습니다. 면역 관련 질환이나 면역억제 치료를 받고 있는 경우에는 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 특정 약물(면역조절제, 혈당 강하제 등)과 병용 시 상호작용 가능성에 유의해야 하며, 제품 라벨에 기재된 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.