Ginseng (인삼)

Ginseng(인삼)은 전통적으로 체력 증진, 면역력 강화, 피로 회복 등의 목적으로 사용되어온 대표적인 한방 약초입니다. 주성분인 진세노사이드는 중추신경계 조절, 스트레스 저항력 증가, 항산화 작용, 혈당 조절, 기억력 개선 등에 관여합니다. 동양에서는 홍삼, 백삼, 산삼 등으로 가공되어 다양한 건강 보조제로 활용되며, 에너지 밸런스를 조절하는 아답토젠(adaptogen) 성분으로도 잘 알려져 있습니다.

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섭취 방법

일반적으로 식전에 섭취하는 것이 흡수율이 높지만, 위장에 부담을 줄 수 있으므로 공복 시 속쓰림이 있는 경우 식후 섭취가 더 적절합니다. 하루 200~400mg 수준의 진세노사이드 함량을 기준으로 복용합니다.

섭취 시 주의사항

고혈압 환자나 불면 증상이 있는 경우 과량 섭취 시 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 카페인과 함께 복용 시 과한 자극이 발생할 수 있으며, 특정 약물(항응고제 등)과 상호작용 우려가 있으므로 병용 시 전문가 상담이 권장됩니다.