L-Glutamine (엘-글루타민)

L-Glutamine(엘-글루타민)은 체내에서 합성 가능한 조건부 필수 아미노산으로, 특히 스트레스나 질병, 격렬한 운동 시 필요량이 증가합니다. 근육 조직에서 가장 풍부하게 존재하며, 단백질 합성과 근육 회복, 장 건강, 면역 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 장 세포의 주요 에너지원으로 작용하며, 장 점막을 보호하고 장 누수(leaky gut) 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 피로 회복, 운동 후 근육 보호, 소화 기능 강화 등 다양한 효과가 보고되어 있습니다.

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섭취 방법

공복 섭취가 가장 일반적이며, 운동 후나 취침 전에도 복용할 수 있습니다. 특히 장 건강이나 회복을 목적으로 할 경우 공복에 물과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.

섭취 시 주의사항

정상적인 섭취량에서는 비교적 안전하나, 장기적 고용량 섭취 시 간 또는 신장 기능이 약한 사람은 주의가 필요합니다. 특정 질환(간질환, 간질 등)이 있는 경우 전문가 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.