Lutein

루테인은 카로티노이드 계열에 속하는 천연 색소 성분으로, 주로 녹황색 채소에 풍부하게 존재하며 인체에서는 주로 눈과 피부에서 중요한 역할을 합니다. 체내에서 비타민 A로 전환되지 않는 비프로비타민 A 카로티노이드로, 황반과 수정체에 고농도로 축적되어 눈의 구조를 보호하고 시력을 유지하는 데 기여합니다. 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이고, 특히 자외선이나 청색광에 의한 망막 손상을 예방하는 데 중요한 성분으로 알려져 있습니다. 노화에 따른 황반변성(AMD) 예방, 눈의 피로 개선, 피부 건강 유지 등에 긍정적인 효과가 보고되고 있습니다.

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섭취 방법

루테인은 지용성이므로 식사 중 또는 식후에 지방이 포함된 식품과 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 일정 기간 지속적으로 섭취해야 눈 건강에 도움이 되며, 루테인과 제아잔틴이 함께 포함된 제품을 선택하는 것도 권장됩니다.

섭취 시 주의사항

루테인은 일반적으로 안전한 성분으로 간주되며, 식품 또는 건강기능식품 형태로 섭취할 경우 대부분의 사람에게 부작용이 없습니다. 그러나 과량 섭취 시 피부가 황색으로 변하는 카로틴증(carotenodermia)이 드물게 발생할 수 있으며, 눈 건강과 관련된 질환이 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.