Vitamin B2 (Riboflavin)

비타민 B2(리보플라빈)는 수용성 비타민 B군 중 하나로, 체내 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여하여 ATP를 생성하는 데 기여하며, 세포의 성장과 재생에도 필요합니다. 피부, 점막, 눈 건강 유지에 필수적이고, 항산화 작용을 통해 체내 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할도 합니다. 결핍 시 구순염, 구내염, 설염, 피부염, 눈의 피로 및 충혈 등의 증상이 나타날 수 있으며, 지속적인 부족은 성장 지연이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.

Riboflavin 5′-Phosphate Sodium (리보플라빈 5′-포스페이트 나트륨)

리보플라빈 5′-포스페이트 나트륨은 리보플라빈의 활성형 형태로, 체내에서 대사 과정을 거치지 않고 바로 사용될 수 있는 장점이 있습니다. 이 성분은 특히 소화 능력이 떨어지거나 효소 활성에 문제가 있는 사람에게 효과적이며, 빠르게 흡수되어 에너지 대사 및 세포 보호 기능을 지원합니다. 신경계 건강 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 다양한 영양 보충제에서 리보플라빈보다 높은 생체이용률을 기대할 수 있는 형태로 사용됩니다.

섭취 방법

비타민 B2는 수용성이기 때문에 식사와 관계없이 섭취할 수 있지만, 위장 부담을 줄이기 위해 식후 복용이 권장됩니다. 물과 함께 복용하는 것이 좋으며, 다량 복용 시 소변이 노랗게 변할 수 있으나 이는 정상적인 반응입니다.

섭취 시 주의사항

비타민 B2는 일반적으로 안전한 비타민으로 알려져 있으며, 수용성이기 때문에 과량 섭취 시 대부분 체외로 배출됩니다. 그러나 장기 복용 시 복합비타민과 중복 섭취로 인해 불필요하게 많은 양을 섭취할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 간질 치료제를 복용 중인 경우 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 의사와 상의하는 것이 좋습니다.