Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

비타민 B5(판토텐산)는 수용성 비타민 B군 중 하나로, 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여합니다. 코엔자임 A(CoA)의 구성 성분으로 작용하여 호르몬 합성, 콜레스테롤 대사, 해독 작용, 피부 세포 재생 등 다양한 생리 기능을 지원합니다. 피로 회복, 스트레스 저항력 증가에도 도움이 되며, 부족할 경우 두통, 피로, 수면 장애, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일상 식사를 통해 쉽게 섭취되지만, 가공식품 위주의 식습관에서는 부족해질 수 있습니다.

Calcium D-Pantothenate (칼슘 D-판토테네이트)

칼슘 D-판토테네이트는 비타민 B5의 안정화된 형태로, 보충제 및 강화 식품에 널리 사용됩니다. 체내에서 쉽게 흡수되어 판토텐산으로 전환되며, 에너지 생성뿐만 아니라 스트레스 대응 호르몬인 코르티솔의 합성에도 관여합니다. 이 형태는 물리적, 화학적으로 안정해 보관이 용이하며 위장에 자극이 적고 흡수율도 높습니다. 피부 건강을 유지하고 상처 회복을 돕는 기능으로도 잘 알려져 있으며, 지성 피부나 탈모 관리 용도 제품에서도 사용됩니다.

섭취 방법

비타민 B5는 수용성이므로 식사와 관계없이 복용할 수 있으나, 위 부담을 줄이기 위해 일반적으로는 식후 복용이 권장됩니다. 물과 함께 복용하며, 하루에 여러 번 나누어 섭취해도 무방합니다.

섭취 시 주의사항

비타민 B5는 비교적 안전한 성분이며, 고용량 복용 시에도 큰 부작용은 드뭅니다. 그러나 매우 고용량을 장기간 복용할 경우 설사, 복부 불편감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.