Thiamin HCl
티아민 HCl(염산염)은 티아민의 또 다른 수용성 합성 형태로, 체내 흡수가 빠르고 생체이용률이 높아 단기간 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 신경 세포 내 에너지 생산을 직접 지원하며, 피로감 해소 및 신경 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 위장에 자극이 거의 없어 민감한 사람에게도 적합하며, 피로, 무기력감, 두뇌 집중력 저하 등 다양한 현대인의 증상 개선에 쓰입니다. 티아민 모노니트레이트보다 수분에는 덜 안정적이지만 흡수 속도가 빠른 것이 장점입니다.
섭취 방법
비타민 B1은 수용성으로 공복이나 식후 모두 복용 가능하지만, 위장 자극을 피하기 위해 식사 후 복용하는 것이 더 바람직합니다. 하루 여러 번 나누어 섭취하면 체내 흡수율이 높아질 수 있으며, 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의사항
비타민 B1은 일반적으로 안전한 비타민이지만, 과도한 음주는 흡수를 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 만성 질환자나 특정 약물을 복용 중인 경우에는 보충제 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 수용성 비타민이므로 과잉 섭취 시 대부분 체외로 배출되나, 복합비타민과 중복 복용 시 과량 섭취가 이루어질 수 있어 주의가 필요합니다.
Riboflavin (Unspecified)
비타민 B2, 또는 리보플라빈은 수용성 비타민으로, 인체의 에너지 생성과 세포 대사에 필수적인 역할을 수행합니다. 체내에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 데 관여하며, 주로 산화환원 반응에서 조효소로 작용합니다. 또한 피부, 점막, 눈, 간 등의 조직 유지와 항산화 방어 체계에도 관여하여, 전반적인 건강 유지에 중요한 성분입니다. 리보플라빈이 부족하면 입술 갈라짐, 입 주변 염증, 눈의 피로, 피부 트러블 등 다양한 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.
섭취 방법
비타민 B2는 수용성이기 때문에 식사와 관계없이 섭취가 가능하나, 체내 흡수율을 높이기 위해 식사와 함께 복용하는 것이 일반적입니다. 다만 수용성 특성상 과잉 섭취 시 소변을 통해 배출되므로 체내 축적 위험은 낮습니다.
섭취 시 주의사항
일반적으로 안전한 영양소로 간주되며, 고용량 복용 시에도 독성은 거의 없지만, 소변이 선명한 노란색으로 변할 수 있습니다. 이는 체내에서 과잉 리보플라빈이 배출되면서 나타나는 정상적인 현상으로 걱정할 필요는 없습니다. 만성 질환이나 특수 건강 상태가 있는 경우에는 의료 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
Niacinamide
나이아신아마이드는 나이아신의 아미드 형태로, 플러시 현상이 거의 없으며 피부와 세포 대사에 효과적인 성분입니다. 항산화 작용과 항염 효과가 뛰어나며, 피부 장벽 강화, 여드름 완화, 색소 침착 개선 등에 널리 사용됩니다. 체내에서는 NAD와 NADP 합성에 사용되며, 에너지 대사 및 DNA 수복 기능에도 관여합니다. 또한 신경계 안정 및 스트레스 완화에도 도움을 줄 수 있어 다기능성 B3 형태로 주목받고 있습니다.
섭취 방법
비타민 B3는 수용성으로 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 일반적인 나이아신 형태는 식후 복용 시 위 자극과 플러시 증상을 줄일 수 있습니다. 나이아신아마이드나 이노시톨 헥사나이아시네이트 형태는 비교적 자극이 적어 공복 복용도 가능합니다.
섭취 시 주의사항
일부 나이아신 형태는 혈관 확장에 의해 얼굴이 붉어지거나 가려운 ‘플러시’ 반응을 일으킬 수 있으므로, 민감한 사람은 저용량부터 시작하거나 플러시 프리 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 고용량 장기 복용 시 간 기능 이상이 생길 수 있으므로 정기적인 검사가 필요하며, 간 질환자나 음주가 잦은 사람은 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.
Pyridoxal 5′-phosphate
피리독살-5-인산은 비타민 B6의 활성형으로, 체내에서 직접 효소 작용에 참여할 수 있는 형태입니다. 소화 과정 없이 바로 활용 가능하기 때문에 흡수와 이용 효율이 뛰어납니다. 신경 전달물질의 합성, 단백질 대사, 면역 세포 기능 조절 등에서 핵심적인 역할을 하며, 특히 간 기능 저하나 소화 장애가 있는 사람들에게 적합합니다. 비활성형보다 생체 이용률이 높아 보충제로 사용 시 더 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.
섭취 방법
비타민 B6는 수용성이므로 식사와 관계없이 섭취할 수 있지만, 위가 민감한 경우 식후 복용이 권장됩니다. 하루 여러 번 나누어 복용하면 체내 활용도가 더욱 높아질 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
일반적인 복용량에서는 안전하지만, 고용량을 장기간 복용할 경우 신경 손상(감각 이상, 저림 등)의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 100mg 이상을 장기 복용하는 경우에는 전문가의 감독이 필요합니다. 간 질환이 있는 사람은 활성형 형태를 선택하는 것이 유리할 수 있습니다.
Folic acid
Folic Acid는 합성된 엽산 형태로, 보충제나 강화 식품에 널리 사용됩니다. 체내에서 활성형으로 전환되어야 하기 때문에 일부 사람에게는 효율이 떨어질 수 있습니다. 그러나 가격이 저렴하고 대량 생산이 용이하여 일반적인 식이보충용으로 가장 흔하게 사용됩니다. 고용량 복용 시에는 활성형이 아닌 상태로 축적될 수 있어 주의가 필요합니다.
섭취 방법
엽산은 공복 또는 식사와 함께 섭취해도 무방하며, 흡수율은 식사 여부에 큰 영향을 받지 않습니다. 그러나 위장 자극이 있는 경우 식후 복용이 권장됩니다. 임신 계획이 있다면 최소 임신 1개월 전부터 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의사항
Folic Acid 형태의 엽산은 고용량 장기 복용 시 체내 축적될 수 있으며, 비타민 B12 결핍을 가릴 수 있는 위험이 있습니다. 또한 일부 사람은 MTHFR 유전자 돌연변이로 인해 합성 엽산을 잘 활용하지 못할 수 있으므로, 활성형 형태(MTHF)의 보충제를 선택하는 것이 바람직합니다.
Methylcobalamin
Methylcobalamin은 비타민 B12의 활성형으로, 체내에서 바로 사용될 수 있는 형태입니다. 신경 보호 및 재생 작용에 효과적이며, 말초신경 장애나 당뇨병성 신경병증 개선에도 사용됩니다. 특히 메틸화 대사와 관련된 기능을 돕기 때문에, MTHFR 유전자 변이가 있는 사람에게도 적합합니다. 일반적으로 흡수가 용이하고 효과가 빠르며, 혀 밑에 녹여 복용하는 서브링구얼(sublingual) 제형으로도 많이 사용됩니다.
섭취 방법
비타민 B12는 식사와 관계없이 복용 가능하지만, 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장하는 경우도 있습니다. 설하(혀 밑) 복용형은 식전에도 효과적이며, 정기적 복용이 중요합니다. 특히 고령자나 위장 질환자는 흡수가 저하될 수 있어 전문적인 상담 후 적절한 용량을 결정하는 것이 좋습니다.
섭취 시 주의사항
비타민 B12는 비교적 안전한 영양소지만, 고용량 장기 복용 시 드물게 여드름이나 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람이나 메틸화 이상이 있는 사람은 메틸코발아민 형태를 고려하는 것이 좋습니다. 또한 시아노코발아민은 체내에서 청산기(CN)가 유리될 수 있어, 해당 물질에 민감한 경우 주의가 필요합니다.
Biotin (Unspecified)
비오틴은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 대사에 중요한 조효소 역할을 하며, 특히 에너지 생성과 신진대사 활성화에 기여합니다. 피부, 모발, 손톱 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로 널리 알려져 있으며, 결핍 시 탈모, 피부염, 손톱 약화 등이 나타날 수 있습니다. 체내 미생물에 의해 일부 합성되기도 하지만, 스트레스, 항생제 사용, 흡수 장애 등이 있을 경우 보충이 필요할 수 있습니다.
섭취 방법
비오틴은 수용성이므로 식사와 관계없이 복용할 수 있으며, 하루 한 번 물과 함께 복용하는 것이 일반적입니다. 꾸준한 섭취가 중요하며, 최소 2~3개월 이상 복용해야 눈에 띄는 효과를 기대할 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
고용량 비오틴은 혈액 검사(특히 갑상선 및 심장 효소 검사)에 영향을 줄 수 있으므로, 병원 진료 전에는 반드시 복용 사실을 의료진에게 알려야 합니다. 또한 일부 사람에게는 여드름 악화, 피부 트러블 유발 가능성이 보고되었으므로 피부가 민감한 경우 주의가 필요합니다.
Pantothenic Acid (Unspecified)
비타민 B5(판토텐산)는 수용성 비타민 B군 중 하나로, 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여합니다. 코엔자임 A(CoA)의 구성 성분으로 작용하여 호르몬 합성, 콜레스테롤 대사, 해독 작용, 피부 세포 재생 등 다양한 생리 기능을 지원합니다. 피로 회복, 스트레스 저항력 증가에도 도움이 되며, 부족할 경우 두통, 피로, 수면 장애, 손발 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일상 식사를 통해 쉽게 섭취되지만, 가공식품 위주의 식습관에서는 부족해질 수 있습니다.
섭취 방법
비타민 B5는 수용성이므로 식사와 관계없이 복용할 수 있으나, 위 부담을 줄이기 위해 일반적으로는 식후 복용이 권장됩니다. 물과 함께 복용하며, 하루에 여러 번 나누어 섭취해도 무방합니다.
섭취 시 주의사항
비타민 B5는 비교적 안전한 성분이며, 고용량 복용 시에도 큰 부작용은 드뭅니다. 그러나 매우 고용량을 장기간 복용할 경우 설사, 복부 불편감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만성 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
Choline Dihydrogen Citrate
콜린 디하이드로젠 시트레이트는 콜린을 시트르산염 형태로 결합한 성분으로, 체내에서 흡수가 용이한 콜린 공급원입니다. 간 건강을 돕고, 아세틸콜린 합성을 통해 인지 기능 향상에 기여할 수 있으며, 주로 기억력과 집중력 향상을 위해 사용됩니다. 또한 간의 지방 대사를 원활하게 하여 지방간 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
섭취 방법
식사와 함께 또는 공복에도 섭취 가능하지만, 위장 민감성이 있는 경우 식후 복용이 권장됩니다. 일반적으로 하루 1~2회 나누어 섭취하는 것이 효과적입니다.
섭취 시 주의사항
고용량 섭취 시 체취가 생선 비린내처럼 날 수 있으며, 메스꺼움, 설사 등의 위장 증상이 나타날 수 있습니다. 간 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
Inositol (Unspecified)
Inositol(이노시톨)은 비타민 B 복합체 유사 물질로 간주되는 탄소 고리 구조의 당알코올입니다. 체내에서 세포막의 구성 성분으로 작용하며, 신경전달물질의 균형 유지, 인슐린 민감도 개선, 지방 대사 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 정신 건강과 관련하여 불안, 우울증, 강박장애 등에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 물질로 알려져 있습니다. 또한 다낭성난소증후군(PCOS) 환자의 호르몬 균형 개선에도 자주 활용됩니다.
섭취 방법
공복 또는 식후 섭취 모두 가능하며, 보통 하루 500~2000mg 정도가 권장됩니다. 위장에 부담이 적은 성분으로 흡수율 또한 양호합니다.
섭취 시 주의사항
고용량 섭취 시 간혹 설사나 위장 불편감이 나타날 수 있으며, 드물게 어지러움이나 피로감을 호소하는 경우도 있습니다. 당뇨약 등과 병용 시 혈당 저하가 과도해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
캡슐형 입니다. ‘캡슐형(Capsule)’이란 가루 성분이 동/식물성 캡슐 내에 포장된 형태를 말합니다. 냄새나 맛이 느껴지지 않아 섭취가 용이합니다. 캡슐을 분리해 가루로 섭취할 수도 있습니다.
현재 이 제품에 적용 가능한 할인코드가 있습니다.
Lake Avenue Nutrition은 ‘고품질 원료’, ‘과학 기반 배합’, ‘합리적인 가격’, ‘지속 가능한 제조’라는 네 가지 핵심 가치를 바탕으로 제품을 개발합니다. 모든 제품은 GMP(우수 제조관리기준) 인증 시설에서 제조되며, 가능한 한 Non-GMO, 글루텐 프리, 대두 프리, 채식주의자 친화적 등의 조건을 만족하려 노력합니다. 품질관리 절차 또한 엄격하게 진행되어, 최종 소비자에게 안전한 제품만을 제공하고자 합니다.
리뷰 평점 상위순으로 확인해보세요.
